Trainingsschema voor de 2 km Ronde Hoep jeugdloop voor kinderen tot ongeveer 12 jaar.
Schema is gebaseerd op 4 weken, met 3 trainingen per week:
| 1e training | afwisselend 40 sec hardlopen, 20 sec wandelen |
| 2e training | afwisselend 50 sec hardlopen, 20 sec wandelen |
| 3e training | afwisselend 40 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 4e training | afwisselend 50 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 5e training | afwisselend 60 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 6e training | afwisselend 70 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 7e training | afwisselend 80 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 8e training | afwisselend 90 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 9e training | afwisselend 100 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 10e training | afwisselend 110 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 11e training | afwisselend 120 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
| 12e training | afwisselend 130 sec hardlopen, 10 sec wandelen |
Bovenstaand schema gaat uit van een trainingsrondje van circa 2 kilometer en houdt rekening met kinderen die niet zo vaak hardlopen.
De vermelde seconden kun je voor de kinderen tastbaarder maken door zogenaamd van lantaarnpaal naar (= plm 10 sec) lantaarnpaal te rennen.
Wanneer de kinderen trainen met een volwassene dan dient de volwassene zich te realiseren dat wat voor hem/haar joggen is, is voor het kind al gauw hardlopen!
De praktijk leert dat de kinderen na het startschot als een pijl uit de boog vertrekken, advies; 1e kilometer niet te snel zodat er voldoende energie overblijft om de 2e km goed ( sneller? ) uit te lopen!
Heel veel succes kinderen, en zie jullie bij de start van de jeugdloop op 8 mei.